火狐体育APP-在第49篇读书笔记里,我介绍了反手开放式站位的技术要点

火狐体育APP-在第49篇读书笔记里,我介绍了反手开放式站位的技术要点
在第49篇读书笔记里,我介绍了反手开放式站位的技术要点。反手在向后拉拍时会受到自己身体的阻挡,为了尽量减小这种阻挡,人们在拉拍前就很自然地侧身,以便给拉拍和击球提供更大的空间,这就使得关闭式站位成为反手击球的主流站位。对于正手是右手的人来说,反手开放式站位是左腿先蹬地发力,然后带动臀部和肩部向右转动,在击球前后迅速地将力量由左腿转到右腿,在完成击球后身体的重量主要落在右腿上,接着开始准备下一拍。今天我们开始进入《绝对网球》第八章的第三节,介绍反手击球的五个步骤。与本书第七章正手的内容相似,作者马蒂·史密斯将反手也分为转体、拉拍、挥拍、击球、随挥等五个步骤,今天我们先介绍第一个步骤,谈谈反手转体的技术要点。我在第37篇读书笔记里说过,网球初学者常见的误区就是,他们认为击球的力量主要来自于手臂,因而将关注的重点放在手臂上。在讨论反手击球的步骤前,我们有必要再次温习史密斯在书里强调的那句话,“为了打出强有力的击球,你需要最大限度地利用臀部、胸部和肩膀等大肌肉群。”那么,如何高效地利用这些大肌肉群呢?史密斯推荐的最有效、也是最好的方法就是转体,转体被史密斯视作为正反手技术的首要步骤,也是很多网球初学者容易忽视的步骤。在介绍正手击球技术时,史密斯推荐将左手放在拍喉上尝试转体,你就会立即感受到左肩被激活了,转体就更充分。这个方法也同样适用于反手击球,事实上不少单反球员在转体前都会将非持拍手放在拍喉处,而双反球员会在非惯用手的指引下,同样能达到激活右肩的目的(左撇子球员是左肩)。反手转体发端于左腿的转动,抬起右脚的脚后跟,同时转动肩部。这个时候,肘部是自然弯曲和放松的,拍头应该朝上,指向手腕上方约45度角。在转体的同时,要调整好握拍方式,史密斯推荐右撇子双反球员的右手采用大陆式握拍,左手则采用东方式握拍。值得一提的是,有不少单反球员在转体时会用非持拍手握住拍喉,这不仅能激活肩部,还能帮助球员自如地切换到正确的握拍方式。以上动作如下图所示。在前面的读书笔记里,我们提到过史密斯建议他的学员找一些经典的图片反复观看,在头脑里形成牢固的记忆,而一旦在脑中对关键性动作形成固定记忆,你就会照着这个画面去指挥身体做出正确合理的动作。一个看似简单的反手击球动作,我们喋喋不休地讲到了握拍、站位、转体,你可能觉得很烦,或是把简单的事情弄得复杂化了。实际上,对于很多网球初学者来说,深入细致地掌握各项技术细节可以帮助他们加深对动作的理解,使他们知其然,更知其所以然。而对于打球时间很长的球友来说,了解这些技术细节也有助于对目前的技术动作进行微调,使其更为合理。在学习掌握某门知识时,懂得融会贯通和辨析异同是提升学习效率的重要手段。因此,我们有必要将握拍、站位、转体放在一起讲解一下。在《绝对网球》第四章里,史密斯介绍了握拍对打好网球具有决定性作用,正确合理的握拍方式对打好反手更为重要。握拍方式有很多种,站位主要有两种,这就产生了不同的组合。我们在前面说过,右撇子球员在打反手时,他的右手握拍方式应该是大陆式,史密斯又将其细分为弱大陆式(weak continental grip)和强大陆式(strong continental grip)。我查了一下资料,猜测弱大陆式是指握拍较偏向于东方式,而强大陆式类似于握斧头,手掌和拍框几乎垂直于地面。采用弱大陆式握拍时,我们的手臂弯曲得更多,击球点更靠近身体,这个时候更适合采用关闭式站位。相反地,采用强大陆式握拍时,我们的手臂弯曲得更少,击球点距离身体较远,这个时候更适合采用开放式站位。在上图中,哈勒普采用的就是弱大陆式握拍,她的手臂弯曲,且击球点离身体较近,站位是关闭式;纳达尔采用的则是强大陆式握拍,他的手臂伸得较直,击球点离身体较远,站位是开放式。下一篇读书笔记,我们将进入反手击球的第二个步骤,介绍两种不同的拉拍方式。(来源:网球之家 作者:云卷云舒)